#GymCulo

Leg day accomplished 🤸🏽

Leg day accomplished 🤸🏽‍♂️🏋🏽‍♂️ go hard or go home ... Did you train today ?🤪👇🏾 ____________________________________ #beast #bootyqueen #bossgirls #girls #bossgirlssquat #bossgirlscertified #fitnessaddict #fitnessmodels #bodybuilding #fitspo_beauty #girlswithmuscles #girlswhosquat #girlswholift #gymtime #gymculo #hotnfitphysiques #центрвселенной #gym #isquat #ladyfit #beastmode #фитоняшка #фитнесс #bikini #squatsforall #vsco #betterbodies #beauty #follow #teamheugly


💬Normal

Follow Canadian fitness beauty

Follow Canadian fitness beauty @jaywenzelfit @jaywenzelfit @jaywenzelfit Killin her work out 💯🇨🇦💪 #canadian_aesthetics


💬Normal

Follow fitness beauty 
@krysta

Follow fitness beauty @krysta_xo @krysta_xo @krysta_xo From Ontario, Canada #canadian_aesthetics


💬Normal

Arriba JUNIO. Abajo OCTUBRE. V

Arriba JUNIO. Abajo OCTUBRE. Vamos mejorando aunque haya semanas que me de atracones y coja volumen . Cuando hago bien la dieta se nota el trabajo de 6 meses que llevo en esto. Desde que empecé. Voy poco a poco pero marcando las diferencias. Aunque sabiendo comer mejor a veces me cuesta la dieta bastante . Como por 2 en muchas ocasiones 😅. #pocoapoco #sinprisas #hazloquequieres #siessi #espartana #nopares #girl #resultados #body #bodynice #quererespoder #vidasana #life #enmovimiento #gym #girlgym #gluteo #gymculo #culo


💬Normal

Многие мои девоч

Многие мои девочки ,из кто только начинает заниматься спортом задают мне один о то же вопрос ... ‼️Так когда же лучше делать присед ? В конце тренировки или начинать с него. ✅ Тут все зависит от ваших целей. Если ваша задача нарастить мышцы, то тут мы должны помнить , что присед Базовое многосуставной упражнение .и так как мышцы не должны быть утомленны до отказа, то имеет смысл начинать тренировку именно с него. Было проведён эксперимент. Ученые собрали группу из 10-ти опытных пауэрлифтеров и провели с ними по две тренировки. В рамках этих тренировок атлетам предстояло выполнить: 4 подхода приседаний со штангой (6-8 повторов, вес 85% от разового максимума); 3 подхода жимов лежа; 3 подхода становой тяги; 3 подхода подъемов на бицепс и скручиваний. Вторая тренировка предполагала те же упражнения, только выполняться они должны были в обратном порядке, то есть приседания со штангой замыкали тренировку. По итогам экспериментов выяснилось, что рабочий вес в приседаниях, выполняемых в самом конце тренировки, действительно упал. Если наша задача держать вес максимально высоким то и тренировку рациональнее начинать с приседа. Всем прироста в нужных местах😘


💬Normal

Next Page