Annis

Reprise des training après quasi 2 semaines de récup.

Grosse surcompensation ça m'a permis d'enlever toutes les petites douleurs tendineuses et articulaires qui devenaient un peu gênantes.

N'hésitez pas à placer une semaine de récup derrière vos cycles avec des intensités au dessus de 75%. BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Reprise des training après quasi 2 semaines de récup. Grosse surcompensation ça m'a permis d'enlever toutes les petites douleurs tendineuses et articulaires qui devenaient un peu gênantes. N'hésitez pas à placer une semaine de récup derrière vos cycles avec des intensités au dessus de 75%. BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


41💬

🔥Travail avec les chaînes🔥

Les chaînes permettent de varier la charge au cours de votre mouvement. C'est un donc un très bon moyen pour intensifier les entraînements ou encore casser sa routine de travail.

Pour être utile il faut que les chaînes soient assez longues pour toucher le sol. La charge diminue progressivement sur l'excentrique pour réaugmenter progressivement. 
A essayer sur le squat, le développé couché, barre au front, curl araignée... 💪💪😤😤 Donc pour la photo .... bah c'est juste en déco hein? 😄😄 BANG BANG 💥💥🔫 Shooting 📷 : @cmgsportsclub & @reebokfr
#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

🔥Travail avec les chaînes🔥 Les chaînes permettent de varier la charge au cours de votre mouvement. C'est un donc un très bon moyen pour intensifier les entraînements ou encore casser sa routine de travail. Pour être utile il faut que les chaînes soient assez longues pour toucher le sol. La charge diminue progressivement sur l'excentrique pour réaugmenter progressivement. A essayer sur le squat, le développé couché, barre au front, curl araignée... 💪💪😤😤 Donc pour la photo .... bah c'est juste en déco hein? 😄😄 BANG BANG 💥💥🔫 Shooting 📷 : @cmgsportsclub & @reebokfr #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


20💬

Séance bras assez piquante avec @la.coaching 
Biceps corde que j'adore mixte entre marteau et supination

Triceps à la corde on connaît tous mais avec la serviette ça rend plus difficile le grip donc un plus gros recrutement des avant bras. 
BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Séance bras assez piquante avec @la.coaching Biceps corde que j'adore mixte entre marteau et supination Triceps à la corde on connaît tous mais avec la serviette ça rend plus difficile le grip donc un plus gros recrutement des avant bras. BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


33💬

Bulking mode 😤😤😤 Toujours cette difficulté à prendre du poids donc j'ai profité des vacances pour prendre un max de poids. Mais retour à la réalité avec la reprise du taf des attack et des cycling on va reaugmenter les calories pour essayer de ne pas redescendre mais rester sec 😁💪💪💪 #EctomorpheLife keep going BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Bulking mode 😤😤😤 Toujours cette difficulté à prendre du poids donc j'ai profité des vacances pour prendre un max de poids. Mais retour à la réalité avec la reprise du taf des attack et des cycling on va reaugmenter les calories pour essayer de ne pas redescendre mais rester sec 😁💪💪💪 #EctomorpheLife keep going BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


33💬

💥Grosse séance cardio💥

@joanaterra

Circuit : - 5 clean and jerk
- 5 front squat
- 6 roller abs
- 14 swing
- 10 sit up

Après chaque circuit 1'30 de boxe 💪💪💪 😤😤😤 BANG BANG 💥🔫🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

💥Grosse séance cardio💥 @joanaterra Circuit : - 5 clean and jerk - 5 front squat - 6 roller abs - 14 swing - 10 sit up Après chaque circuit 1'30 de boxe 💪💪💪 😤😤😤 BANG BANG 💥🔫🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


14💬

🔥STREET WORKOUT🔥

Tractions base des seances dos. Alors si on peut les faire au soleil 😄😄 Routine que je conseil à tous : avec un ou 2 partenaires réaliser chacun 100 tractions (à modifier en fonction du niveau de chacun) en un minimum de tentative. Le temps d'effort de l'un correspond au temps de récup du ou des autre(s). N'hésitez pas à changer vos prise.

BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

🔥STREET WORKOUT🔥 Tractions base des seances dos. Alors si on peut les faire au soleil 😄😄 Routine que je conseil à tous : avec un ou 2 partenaires réaliser chacun 100 tractions (à modifier en fonction du niveau de chacun) en un minimum de tentative. Le temps d'effort de l'un correspond au temps de récup du ou des autre(s). N'hésitez pas à changer vos prise. BANG BANG 💥💥🔫 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


36💬

Nouvelle vidéo pour vous proposer une séance axée sur les ischios cette fois 💪💪. 3 exercices seulement mais plus de séries sur chacun d'eux du coup. 
Toujours une séance courte et intense.

Finition au poids de corps c'est une tuerie 😤😤😤😤 A vous de jouer !!! BANG BANG!!!! #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Nouvelle vidéo pour vous proposer une séance axée sur les ischios cette fois 💪💪. 3 exercices seulement mais plus de séries sur chacun d'eux du coup. Toujours une séance courte et intense. Finition au poids de corps c'est une tuerie 😤😤😤😤 A vous de jouer !!! BANG BANG!!!! #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


13💬

Séance pec 
1) développé couché 4x12 gros drop set sur la dernière série 
2) biset incliné haltères/poulie basse sur banc 4x12/12

3) chest press incliné 4x6 tempo lent (4-4)

Avec l'aide du coach @eric.m_fit

Séance courte mais intense qui me prend même pas une heure. 
#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Séance pec 1) développé couché 4x12 gros drop set sur la dernière série 2) biset incliné haltères/poulie basse sur banc 4x12/12 3) chest press incliné 4x6 tempo lent (4-4) Avec l'aide du coach @eric.m_fit Séance courte mais intense qui me prend même pas une heure. #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


12💬

Certainement au top de ma forme depuis que j'ai commencé la muscu. 
Pas vraiment de secret hein, soyez régulier, adaptez votre diète à vos objectifs et évidemment une grosse dose de motivation.

Quand vous doutez, ou quand vous pensez stagner, regardez vos débuts pour vous redonner un coup de boost et pouvoir envoyer 2x plus pour progresser encore.

#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Certainement au top de ma forme depuis que j'ai commencé la muscu. Pas vraiment de secret hein, soyez régulier, adaptez votre diète à vos objectifs et évidemment une grosse dose de motivation. Quand vous doutez, ou quand vous pensez stagner, regardez vos débuts pour vous redonner un coup de boost et pouvoir envoyer 2x plus pour progresser encore. #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #tanning #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


66💬

Semaine à Alicante.
🏖☉🌡🍸🍹 C'était le feu total que des bons moments on revient en France reboosté à mort 😤😤😤😤 Reprise de l'entraînement dès demain 💪

Niveau fatigue par contre ... 😪😪😪😪

Semaine à Alicante. 🏖☉🌡🍸🍹 C'était le feu total que des bons moments on revient en France reboosté à mort 😤😤😤😤 Reprise de l'entraînement dès demain 💪 Niveau fatigue par contre ... 😪😪😪😪


12💬

*/ LA ROULETTE \* Comme je l'ai dit sur un post précédent c'est l'un de mes exercices favoris pour les abdos et d'ailleurs le seul que je fait avec le relevé de jambes 😉💪 MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT 
Avec un partenaire faire une pyramide ascendante :

15
16
17
18
19
20

Le temps d'effort de l'un correspond au temps de repos de l'autre 😉

A vous de jouer 💪 #BANGBANG

Fit partenaire : @dramane.traore.coaching
@la.coaching

#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

*/ LA ROULETTE \* Comme je l'ai dit sur un post précédent c'est l'un de mes exercices favoris pour les abdos et d'ailleurs le seul que je fait avec le relevé de jambes 😉💪 MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT Avec un partenaire faire une pyramide ascendante : 15 16 17 18 19 20 Le temps d'effort de l'un correspond au temps de repos de l'autre 😉 A vous de jouer 💪 #BANGBANG Fit partenaire : @dramane.traore.coaching @la.coaching #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


33💬

Shoulders day 💪

Biset deltoides antérieurs 
1) élévations frontales à la barre en supination prise large

2) élévations frontales à la poulie en pronation 
#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Shoulders day 💪 Biset deltoides antérieurs 1) élévations frontales à la barre en supination prise large 2) élévations frontales à la poulie en pronation #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


7💬

Grosse séance bras hier avec @merlouchhh 
Larry Scott 4x8 
Superset triceps corde/biceps à la poulie 12/12

Drop set au biceps guidé 4x 12/max/max/max

#back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Grosse séance bras hier avec @merlouchhh Larry Scott 4x8 Superset triceps corde/biceps à la poulie 12/12 Drop set au biceps guidé 4x 12/max/max/max #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredded #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #havefun #cleanmeal #eatclean #picoftheday


14💬

Reprise des muscle up et qu'ils sont difficiles 😂😂😂 l'impression de peser une tonne va falloir s'y remettre sérieusement hein @vins_s93 💪💪 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredde #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #cleanmeal #eatclean #picoftheday

Reprise des muscle up et qu'ils sont difficiles 😂😂😂 l'impression de peser une tonne va falloir s'y remettre sérieusement hein @vins_s93 💪💪 #back #triceps #abs #biceps #chest #workout #training #personaltrainer #gainz #beastmode #shredde #coach #fitboy #fitfam #frenchboy #picoftheday #fitfrenchies #polishboy #nopainnogain #fitness #l4l #f4f #followme #trainer #focus #cleanmeal #eatclean #picoftheday


24💬

The end.